Kefírová diéta

Kefírová diéta na chudnutie si dnes získava čoraz väčšiu obľubu. Umožňuje vám efektívne sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Hlavným produktom, ktorý bude musieť žena módy používať počas celého obdobia chudnutia, je kefír. Je považovaný za jeden z najzdravších fermentovaných mliečnych výrobkov. Produkt získaný fermentáciou kravského mlieka obsahuje celý zoznam prospešných húb, ktoré prispievajú k zlepšeniu funkcie čriev.

Produkt má bielu farbu a jednotnú konzistenciu. Pomocou kefíru dievča nasýti telo potrebnými látkami a zlepší vzhľad pokožky, ktorá bude vyzerať oveľa mladšie. Produkt je tiež užitočný pri chudnutí. Mnohé diéty ho zaraďujú do každodennej stravy. Ak chcete schudnúť, musíte jesť správne. Odborníci vyvinuli celý zoznam tipov, ktoré je potrebné dodržiavať počas kefírovej diéty. Pri chudnutí by ste nemali hladovať. Treba mať na pamäti, že výsledky treba nielen dosiahnuť, ale aj udržať. Kefírová diéta má množstvo kontraindikácií. S ich zoznamom sa musíte zoznámiť skôr, ako sa dievča pustí do formovania postavy. Ďalej budeme hovoriť o zvláštnostiach stravy na kefíre, o receptoch, ktoré vám umožňujú znížiť hmotnosť, o pravidlách dodržiavania schémy tvarovania tela a kontraindikáciách.

Zásady chudnutia na kefíre

Dnes existuje veľa foriem diétnej výživy, ktoré sú založené na použití kefíru. Výberom vhodnej stravy pre seba, v závislosti od preferencií chuti, bude móda schopná rýchlo sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Rôzne spôsoby, ako znížiť hmotnosť na kefíre, umožňujú ženám módy vybrať si schému tvarovania tela, ktorá vyhovuje jej preferenciám chuti. Keď sa dievča rozhodlo schudnúť, malo by sa oboznámiť so základnými princípmi takejto diétnej stravy.

Metóda chudnutia je založená na nasledujúcich konceptoch:

• Jesť kefír s nízkym obsahom tuku. Nie každý prípravok je vhodný na formovanie postavy. Ak chce dievča schudnúť, musíte piť kefír, ktorého obsah tuku nepresahuje 1, 5%.
• Stravu a čas formovania postavy treba dôsledne dodržiavať. Malo by sa pamätať na to, že kefírová diéta je mono-diéta. Ak sa budete držať príliš dlho, fashionista riskuje poškodenie tela. Preto by dĺžka chudnutia nemala presiahnuť 3 dni. Kefírovú diétu je dovolené opakovať najskôr po 3 mesiacoch.
• Diétu musíte opustiť postupne. Nemôžete sa okamžite vrátiť k známym produktom. To povedie k návratu kíl navyše spolu s jedlom. Postupne musíte do stravy zaviesť známe produkty a znížiť dávku kefíru.

Pôstne dni na kefíre

Počas nich sa budete musieť vzdať soli a cukru. Keď trávi dni pôstu, dievča bude schopné dosiahnuť maximálne výsledky. Pri dodržaní všetkých zásad bude dievča schopné dosiahnuť požadovaný vzhľad postavy s minimálnym poškodením zdravia. Aby ste sa stimulovali k chudnutiu, mali by ste sa oboznámiť s fotografiami tých, ktorí schudli predtým a potom. Obľúbenosť kefírovej stravy je spôsobená skutočnosťou, že fermentovaný mliečny nápoj má celý zoznam užitočných vlastností.

Na ľudský organizmus má tieto pozitívne účinky:

• zlepšuje metabolizmus;
• posilňuje imunitný systém;
• má pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• pomáha zlepšiť celkovú pohodu.

Diéta na kefíre na chudnutie je mono-diéta. Tieto metódy chudnutia sú drsné. Ak nedodržíte stanovené pravidlá, dievča môže čeliť vedľajším účinkom.

Dôležité! Predtým, ako začnete dodržiavať prísnu diétu, je nevyhnutné navštíviť lekára. Špecialista zistí prítomnosť jednotlivých kontraindikácií a určí presné časové obdobie, počas ktorého môžete kefírovú diétu dodržiavať.

Trvanie režimu chudnutia sa môže výrazne líšiť. Ak dievča na krátku dobu prejde na kefírovú diétu, korekcia stravy musí byť doplnená fyzickou aktivitou. Cvičenie vám pomôže udržať svaly v tóne a tiež pomôže predchádzať ochabnutiu kože a striám, keď rýchlo schudnete.

Štandardná kefírová diéta

Keď pochopíte, koľko môžete schudnúť na kefíre, dievča zistí, že týždenná schéma chudnutia vám umožňuje stratiť až 10 kg. S odvolaním sa na recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, ženy módy zistili, že metóda tvarovania tela je považovaná za jednu z najrýchlejších. Kefírová diéta na chudnutie zahŕňa skôr skromnú stravu. Aby nedošlo k poškodeniu tela, metóda sa nemôže používať dlhšie ako 7 dní. Každý deň musíte vypiť 1 liter vody a 1, 5 litra kefíru. Čaj je povolený. Ak si dievča nevie predstaviť svoj život bez kávy, môžete ju tiež piť, ale mali by ste uprednostniť menej silný nápoj. Káva musí byť mletá. Na zlepšenie trávenia musí telo dostávať len prírodné látky.

Ak sa dievča rozhodne začať dodržiavať kefírovú diétu počas 7 dní, bude musieť dodržiavať nasledujúcu diétu:

• Pondelok - je dovolené zjesť 4 zemiaky, ktoré môžeme upiecť v šupke alebo uvariť a zapiť 0, 5 litrom kefíru.
• Utorok – počas dňa treba vypiť 0, 5 litra kefíru, zjesť môžete 400 g tvarohu s minimálnym obsahom tuku.
• Streda - je dovolené vypiť 0, 6 litra kefíru a zjesť 0, 5 kg akéhokoľvek ovocia s výnimkou banánu, granátového jablka a hrozna.
• Štvrtok – vypite 0, 5 litra kefíru a zjedzte počas dňa 0, 5 kg kuracích pŕs, ktoré boli predtým uvarené bez kože.
• V piatok za deň musíte zjesť 0, 4 kg čerstvej zeleniny a zapiť ju 0, 5 litrom kefíru.
• Soboty - môžete piť iba minerálnu vodu bez plynu, ale nie viac ako 1, 5 litra.
• V nedeľu - vypite 0, 6 kg akéhokoľvek ovocia s výnimkou banánov, granátového jablka a hrozna a 0, 5 litra kefíru.

Aby človek schudol, musí byť denný príjem potravy rozdelený na 6 rovnakých častí a konzumovaný každé 2 hodiny. Prvé jedlo by malo byť o 10: 00, posledné o 20: 00. Ak chcete rýchlejšie zaspať, dievča môže pred spaním vypiť pohár nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku. Diétu by ste mali opustiť postupne. Trvanie uvoľnenia by malo byť minimálne celý nasledujúci týždeň, po dodržaní redukčného režimu. Počas tohto obdobia musíte do stravy pridať rôzne obilniny, ovocie, zeleninu a bobule.

Kefír-tvarohová diéta

Druh kefírovej diéty sa považuje za najťažšiu. Preto odborníci na výživu kategoricky neodporúčajú sedieť na tejto schéme chudnutia dlhšie ako 5 dní. Metóda je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť nie viac ako 6 kg. Expresná diéta zahŕňa použitie iba 2 zložiek - tvarohu a kefíru. S jeho pomocou dochádza k rýchlemu odstráneniu prebytočného tuku z tela.

Dôležité! Denný príjem potravy možno rozdeliť do 5 jedál. Denná strava by mala pozostávať z 250 g tvarohu, ktorého obsah tuku nepresahuje 9%.

Okrem toho musíte vypiť 1-1, 5 litra kefíru. Je nevyhnutné zahrnúť do stravy ďalšie tekutiny.

Dievča môže piť v neobmedzenom množstve:

• zelený čaj;
• Mätový čaj;
• čaj z medovky;
• šípkový vývar;
• neperlivá minerálna voda.

Treba si uvedomiť, že diétu sa oplatí opustiť postupne. V inej situácii hrozí dievčaťu, že stratenú váhu opäť naberie.

Kefírová diéta na pohánke

K pohánke sa hodí kefír. Ako deň pôstu možno použiť obmenu metódy chudnutia, keďže metóda sa dodržiava jeden až dva týždne. Treba mať na pamäti, že recept na jedlo na chudnutie sa výrazne líši od klasickej schémy prípravy kaše. Ak sa pohánka pripravuje na diétu, cereálie sa nemusia variť.

Ak chcete pripraviť jedlo, musíte:

• Obilniny zalejte vriacou vodou a potom tekutinu sceďte.
• Kašu znova zalejte vriacou vodou a zabaľte panvicu s pohánkou teplou utierkou.
• Zaliaty pokrm nechajte cez noc.

Ráno môžete jesť kašu. Je dovolené jesť potraviny bez soli, oleja a cukru. Posledný produkt sa môže jesť 4 hodiny pred spaním. V tomto prípade sa musí kefír vypiť bezprostredne pred spaním.

Približné menu kefírovej diéty s pohánkou je nasledovné:

• raňajky - pohánková kaša s kefírom a jednou polievkovou lyžicou medu;
• druhé raňajky - ovocný šalát z jedného jablka a pomaranča;
• obed - pohánka, dva plátky celozrnného chleba a kefír;
• popoludňajší čaj - šalát z repy, uhoriek, mrkvy a kapusty, bylinkový čaj a jablková alebo paradajková šťava;
• večera - kefír s pohánkovou kašou. Tesne pred spaním musíte vypiť pohár fermentovaného mliečneho výrobku.

Kefírová diéta počas 9 dní

Ak chce dievča schudnúť deväťdňovou kefírovou diétou, musí si vybrať jednu z dvoch možností: jemnú alebo prísnu. Ak sa dievča rozhodne držať prísnu diétu, môže stratiť až 9 kg nadváhy. Význam metódy spočíva v užívaní nízkotučného kefíru, ktorý sa musí skonzumovať za 1-3 a 7-9 dní, a zelených jabĺk, ktoré sa konzumujú 4-6 dní. Počas dňa môžete jesť akékoľvek množstvo povoleného produktu.

Takáto strava je pre telo stresujúca. Po jeho pozorovaní si treba dať pauzu. Jeho trvanie musí byť aspoň jeden mesiac. Pre dievčatá, ktoré nedokážu vydržať takú tvrdú diétu, bola vyvinutá šetrnejšia možnosť. Znamená menu, ktoré obsahuje ďalšie produkty.

Denná strava jemnej kefírovej diéty je nasledovná:

• Prvé tri dni je dovolené jesť ryžu a umyť ju kefírom. V tomto prípade nie sú porcie nápoja obmedzené. Za deň nemôžete zjesť viac ako 100 g ryže.
• Druhé 3 dni je dovolené jesť varené kura a piť kefír. Rovnako ako v prvej fáze diéty neexistujú žiadne obmedzenia na množstvo nápoja. Kuracie mäso by malo byť varené bez kože, korenia a soli. Množstvo zjedenej potravy by nemalo presiahnuť 100 g za deň.
• Posledné tri dni je dovolené jesť zelené jablká a kefír. Počet produktov nie je obmedzený.

Predtým, ako začnete dodržiavať kefírovú diétu, mali by ste navštíviť svojho lekára. Len odborník je schopný vopred zistiť, ako na takéto chudnutie zareaguje ľudský organizmus. Kefírová diéta bez predchádzajúcej konzultácie môže spôsobiť zdravotné problémy.

Kontraindikácie

Kefírová strava nie je vždy užitočná. Existuje zoznam kontraindikácií, pri ktorých sa použitie metódy dôrazne neodporúča.

Pri zisťovaní, koľko kg môžete stratiť, musíte vziať do úvahy, že kefírová strava by sa mala opustiť pre nasledujúce problémy:

• zlyhanie obličiek;
• zápal žlčníka;
• akútna gastritída;
• zástava srdca;
• žalúdočný vred;
• rakovinové nádory;
• dvanástnikové vredy.

Počas tehotenstva a laktácie sa tiež dôrazne neodporúča držať kefírovú diétu. Kefírová diéta vám umožňuje rýchlo stratiť nadbytočné kilogramy. Hlavný produkt metódy chudnutia nasýti telo užitočnými látkami a zlepšuje trávenie. Metóda je však mono-diéta. Držanie sa chudnutia po dlhšiu dobu môže viesť k zdravotným problémom. Odborníci preto odporúčajú dodržiavať všetky odporúčania, ako aj predbežnú konzultáciu s odborníkom.

Recenzie

• Žena, 31: Po narodení druhého dieťaťa som pribrala viac ako 20 kg. Klasické metódy nepomohli zbaviť sa nadváhy. Výsledky neboli prakticky žiadne. Náhodou som zistil, že na kefíre sa dá schudnúť. Rozhodla som sa vyskúšať klasickú 7-dňovú diétu. Jesť prísnu diétu nebolo ľahké. Prinútil som sa však vydržať celé predpísané obdobie. Váhy ukázali výsledok na druhý deň diéty. Trvalo to jeden a pol kilogramu! Neskôr som schudla ešte 3 kg. Myslím si, že je to veľmi dobrý výsledok. V budúcnosti plánujem zopakovať kefírovú diétu.
• Dievča, 25 rokov: Nemôžem sa dlhodobo obmedzovať v jedle. Preto radšej robím pôstne dni na kefíre. Po nich je okamžite cítiť ľahkosť. Trávim ich každý týždeň.
• Žena, 28: Práve plánujem skúsiť schudnúť pomocou kefírovej diéty. Diéta sa mi zdá dosť drsná, tak sa bojím porušiť. Chcem to však ešte skúsiť. Dúfam, že sa mi to podarí.